[Les Dossiers Assadia] Des matins qui chantent 4/6

#2 J'avance pas à pas : j’anticipe le matin

Un des secret de ces matins tranquilles : les rituels. Un rituel est un enchaînement de routines réfléchi et pensé pour le bien être de chaque membre de la famille.

Préparer la veille pour un matin serein

Tout ce qui pourra être anticipé la veille sera un gain de temps très précieux le matin. A vous de composer le scénario de votre rituel idéal pour chaque veille d’école !

Alors piochez les idées dans cette liste :

• doucher/baigner les enfants.
• vérifier la météo.
• choisir, préparer les vêtements et accessoires adaptés puis les placer à un endroit défini.
• vérifier le contenu du cartable (carnet de liaison à signer, devoirs…).
• préparer le goûter.
• placer vestes, accessoires, chaussures, cartable et chaussures vers l’entrée.
• mettre la table et sortir le maximum d’aliments possibles dédiés au petit déjeuner.
• se doucher afin de libérer un temps pour soi le matin au réveil et faciliter l’accès à l’espace salle de bain.

Visualiser le lendemain pour un esprit léger

Libérez votre esprit avant de vous coucher en créant la liste des choses à faire le lendemain : appels, courses, rendez-vous… Priorisez les et n’en gardez que 5 maximum.

Se réveiller pour un matin tout doux

• Dormez suffisamment, un bon réveil commence par une bonne nuit de sommeil
• Choisissez en conscience la musique du réveil. Les premières note de musique de votre journée!

Retour de vacances ? Rétablissez progressivement les rythmes lorsqu’ils ont été changés.